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一两瓜子能量等于一个半馒头 减肥人士少吃

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子不然后亲戚亲戚亲们喜爱的日常零食,还可作为制作糕点的原料,同時 也是重要的榨油原料,是高档健康的油脂来源。然后追求苗条的女人亲戚亲们要少吃点瓜子,原因分析分析着分析一两瓜子的能量能顶一有一个半馒头! 葵花子的蛋白质含量为19%,可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比;各.

    葵花子不然后亲戚亲戚亲们喜爱的日常零食,还可作为制作糕点的原料,同時 也是重要的榨油原料,是高档健康的油脂来源。然后追求苗条的女人亲戚亲们要少吃点瓜子,原因分析分析着分析一两瓜子的能量能顶一有一个半馒头!       葵花子的蛋白质含量为19%,可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比;各类糖的含量为16%;脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂,为60 %-55%,其中多不饱和脂肪酸占40%左右,然后60 %是亚油酸;矿物质含量十分丰沛 ,尤其是钙含量较高,每60 克含钙量达115毫克,钾、铁、硒也较丰沛 ;还蕴含复合复合维生素1、B2、复合复合维生素等。葵花子的能量较高,每60 克葵花子仁含60 卡的能量,至少60 克馒头的能量,也然后说吃1两葵花子就等于吃标准大小的馒头一有一个半。       葵花子中的食用纤维,包括非淀粉多糖如木聚糖、葡聚糖和果胶等,丰沛 的亚油酸等,有助降低血胆固醇,辅助治疗高血压、癌症和肥胖病。与许多坚果比较,丰沛 的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子仁具有预防贫血等疾病的作用。其含硒量相对较高,有助心脏的保健。       葵花子不宜多吃,吃时最好用手剥皮。原因分析分析着分析用牙嗑,会在吐壳时将血块津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。此外,葵花子属高能量食品,需控制能量摄入的人最好不吃。(张瑞娟)

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